21 Ocak 2021

Hepimiz Birbirimize Karşı Sorumluyuz!

sinan

Uzm. Dr. Sinan İBİŞ yazdı…

 

 

İnsanların istedikleri gibi seyahat edebildikleri ve iletişim kurabildikleri modern dünyanın, sosyal izolasyon ve kısıtlamalarla dolu bir yer haline gelmesi hepimizi tahminlerin ötesinde etkiledi. Hayal bile edemeyeceğimiz bu durum, biyolojik felaketlerin zararlı etkilerine karşı ne kadar hazırlıksız olduğumuzu ve herkesin ne kadar kırılgan ve çaresiz olabileceğini herkese gösterdi. Hastalanma riskine eşlik eden yaygın ve kontrolsüz korku, endişe ve stres duygularına, panik, umutsuzluk, çaresizlik, hayal kırıklığı ve can sıkıntısı eklendi.

Virüsün kendisinden korunma, aşı ve tedavi yöntemleri yanında, pandeminin psikolojik etkilerini anlama ve yönetme konusunda da bilgi sahibi olmamız gerektiği kesin! Olumlu olan tek şey ise şu: yeterince farkına varır ve anlarsak bu durumu yönetebiliriz.

Kafa karışıklığı, üzüntü, stres, moral bozukluğu, korku hissetmeniz normal. Bu duygularla baş edebilirsiniz. Covid-19 pandemisine karşı koruma ve korunma tedbirlerini uyguladığımız ölçüde çaresizlikten uzağız.

Koronavirus pandemisinde sağlıklı kalmak için önerilerimiz;

  • Güvendiğiniz insanlarla iletişiminizi koparmayın,
  • Aile ve arkadaşlarınızı arayın, onlarla konuşun.
  • Evde kalmanız gerekiyorsa sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve iyi uyuyun.
  • Günlük olarak yapmanız gerekenleri planlayın ve bu planlarınıza bağlı kalın.
  • Sigara, alkol veya sakinleştiricilere sarılmayın.
  • Destek ihtiyacınız olursa nereye gideceğiniz konusunda bir planınız olsun, hazırlıklı olun.
  • Güvenilir haber kaynaklarını takip edin, riskinizi doğru belirleyin ve önlem alın. Endişe ve gerginliğinizi arttıracak yayınları, programları takip etmeyin.
  • Geçmişte zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olan yetkinliklerinizi hatırlayın ve onları kullanın.

İçinde bulunduğumuz hayat düzeni hepimiz için ama özellikle çocuklar için eşi görülmemiş bir dönemdir. Çocuklar endişe, ölüm ve sevdiklerini kaybetme korkusu gibi bizlerin de deneyimlediği duyguları yaşarlar.

Okulların kapanması onları arkadaş ortamlarının sağladığı sosyal destekten mahrum bırakır. Değişimi anlamakta ve kabullenmekte zorluk yaşayabilir bunun sonucunda sinirli ve endişeli, içine kapanık bir ruh hali geliştirebilirler. Ebeveynlerine daha yakın olmak isterler, daha talepkâr olurlar. Onların sizin sevginize ve ilginize her zamankinden daha fazla ihtiyaçları var.

Koronavirus pandemisinde çocuklarınızın sağlıklı kalması için önerilerimiz;

  • Çocuklarınızı dinleyin, onlarla konuşun, onlara ekstra zaman ayırın.
  • İhtiyaç duydukları sevgi ve ilgiyi hissetmelerini sağlayın.
  • Onlara karşı dürüst ve açık olun.
  • Ne olduğunu, kendilerini nasıl koruyacaklarını ve olasılıkları yaşlarına göre anlayabilecekleri bir dilde anlatın.
  • Onlara korku değil güven verin.
  • Yaratıcı aktivitelerle kendilerini ifade etmelerine yardımcı olun.
  • Okula gitmiyorlarsa günlük bir rutinleri olsun.
  • Çocuklarınızın rol modeli olduğunuzu unutmayın ve onların yanında duygularınızı yönetin.

Pandemi ortamı yaşlılar ve altta yatan sağlık sorunları sebebiyle Covid-19’a karşı daha savunmasız olduğu tespit edilenler için de korkutucu olabilir. Bu durum kaygı ve stresin yanında, öfke ve bilişsel gerilemelerine sebep olabilir.

Koronavirus pandemisinde yaşlı büyüklerinizin sağlıklı kalması için önerilerimiz;

  • Bir arada iseniz onlarla sohbet edin.
  • Önlemler sebebiyle ziyaret edemiyorsanız, sıkça arayın ve hatırlarını sorun, ihtiyaçlarını karşılayın.
  • Yalnız olmadıklarını hissettirin.
  • Yardıma ihtiyaç duyabilecekleri konularda yardım önerin.
  • Fiziksel aktivite yapmalarını teşvik edin. Evde kalmanın tek başına buna engel olmadığını unutmayın.
  • Günlük bir rutin oluşturmalarını sağlayın.
  • Başarı hissi veren aktivitelere katılımlarını sağlayın.
  • Kendi arkadaş ve dost çevreleri ile iletişimlerine yardımcı olun. Onları aramalarına, mümkünse görüntülü görüşme yapmalarına destek olun.

Unutmayın!

  • Bu durumla baş edebilmek için gerekli güce hepimiz sahibiz. Mücadele edebiliriz ve başarabiliriz.
  • Hepimiz birbirimize karşı sorumluyuz ve herkesin birbirine destek olması gereken bir dönemdeyiz.

Sağlıkla Kalın.

DİĞER BAŞLIKLAR

Pin It